jak czesto

Ok dzięki HK ale jak czesto to przyjmować?? co ile dni i w jakich dawkach??

No w sumie to będzie 3 cykl!! Mógłby ktoś napisać w jakich dawkach i jak często to przyjmować...

biegunke, czyli... jak czesto i jakie?

Może... A jak czesto jezdzisz ? z jakim tempem ? i po ile czasu ?

[...] Kierujesz sie troche ku diecie ketagonicznej czyli zwiekszenie ilosci tłuszczów i białka w diecie a wyeleminiwoanie calkowicie węgli. W takiej chwili organizm czerpie jako źródło energii tlyko z tłuszczó oraz tłuszczu tego co ma sam w sobie czyli teog zapasowego i redukuje tkankę tłuszczową. Aby wiedzieć ile musisz zjeść tłuszczów dziennie [...]

dobra ide standardowo 10g dziennie i 5g bez treningów. Tylko pytanko co powiecie na taką jazde 5 na czczo, 3 przed treningiem i 2 po treningu? i jeszcze jedno czy te 5 na czczo musi byc koniecznie 30 minut przed posiłkiem jak często można się dopatrzeć? bo nie uśmiecha mi się wstawanie wcześniejsze żeby wszamać kretke

Nie szkodzi Jak czesto sie rozciagasz(ile razy w tygodniu)? Zaloze sie, ze gdybys przestal na jakis nawet niedlugi czas to szybko stracilbys efekty. Zeby one byly poprostu musisz je "podtrzymywac" czestymi cwiczeniami kolego

Sprawa wyglada tak..pierwszy uraz mialem 4 lata temu nie mialem wtedy nawet artroskopii wycwiczylem miesien i trenowalem z lekka niestabilnoscia,w lutym uraz odnowil mi sie i lekarz stwieredzil zerwanie wiazadla(tak szczerze,to podejrzewam,ze zerwalo mi sie juz 4 lata temu,tylko tamten lekarz byl do dupy). Teraz jest juz niezle,tylko z ta [...]

Na siłowni się zapytaj to na bank kogoś znajdziesz, kwestia tylko za ile i jak często.

[...] dzien i na noc do twojej cery a powinno sie poprawic. NIe bede polecac marki bo nie mam tradzikowej cery, nie wiem co jest dobre, to ze na kogos bedzie dzialac dana firma nie znaczy ze na ciebie tez. Po prostu dobierz kosmetyki do swojego rodzaju cery. Tak samo z maseczkami. I zobacz na opakowaniu jak czesto sie je uzywa bo raczej nie codziennie

[...] z trudem jesteś w stanie wygospodarować ten czas. Dobra i efektywna mikronizowana kreatyna, nie będzie działać jeżeli nie będziesz jej brał regularnie. Jeżeli opuścisz jakąkolwiek porcję, zmniejszysz możliwość maksymalnego wzrostu swoich mięśni i narazisz je na spadek siły. Jak często opuściłeś obowiązkową dawkę kreatyny dlatego, że po [...]

[...] kiedys gdzies czytalem chyba w muscle ze masowanie bicepsa nalezy zacząc od umieszczenia jego treningu na początku tygodnia i cwiczenie go raz w tyg. Znowuz w innej gazecie czytalem ze dla kulturystów lepsze efekty przynosi czestsze cwiczenie niz raz na tydzien. Sam juz nie wiem. najlepiej powiedzcie sami jaki macie plan i jak czesto cwiczycie

na rugby ciezko przybrac masy...wysilek interwalowy i to bardz ostry...lepiej (zakladajac ze masz diete) uzupelniaj kalorie carbo lub gainerem...ja tez kiedys gralem z kolesiami w srodku mlyna w 1 lini zalezy tez jak czesto masz silke i rugby...

dusza86:a jak często ćwiczysz klatke??

zalezy w jakich dawkach i jak czesto.

[...] sporo ćwiczeń na daną partie, później stosując metodę dezorientacji dane mięsnie 'pamiętają' dane ćwiczenia i są w stanie szybko na nie zareagować, nie ma reguły co do tego jak często i co zmieniac i jest to chyba największa zaleta tej metody, ja np. wykonuje ćwiczenia alternatywne, zmieniam częstotliwość, kolejność, uchwyty, kąty [...]

Nie sądzę,żebyś od kilku serii na maksymalnych cieżarach miał słabe nogi na treningu. Takim treningiem siłowym nie robisz dużo mikrouszkodzeń mięśnia tylko raczej ćwiczysz układ nerwowy. Poza tym bedziesz sie tak szybko regenrował jak często będziesz ćwiczył. Po pewnym czasie sie przyzyczaisz.

Toczek i Wenta będą mieli duże problemy z wyjściem z grupy. Ten Thingpen to całkiem mocny strongman. Mam nadzieje, że chociaż jednemu się uda. A o Dymka i Pudziana to chyba nie ma się co martwić. "Polska górą!!!" jak często mawia ten ostatni.

[...] 2) Dieta Opisz dokłądnie trening, w ciemno nie da się niczego poradzić, sama ilość powtórzeń jeszcze o niczym nie mówi. Opisz swój staż, swoje wyniki. Opisując trening opisz jak często go zmieniasz i podaj 2-3 ostatnie cykle treningowe na klatkę. Co do diety - seba ma sporo racji, musisz liczyć przynajmniej białko, "na oko" to chłop w [...]

Spróbuj regresji, może pomóc. Jakie robisz przerwy pomiędzy seriami, czy serie robisz do upadku, z czym łączysz klatkę i jak często w tygodniu ją ćwiczysz. Robisz powtórzenia wymuszone lub negatywne ? (odradzam)